Objavljeno na dan: 13.07.2022.
Noćne more su zastrašujući snovi koji se javljaju rijekom REM faze spavanja za koju je karakteristično sanjanje. Dijete koje doživi noćnu moru potpuno se probudi i najčešće je vrlo tjeskobno i uznemireno, a može se ali i ne mora sjećati sadržaja sna. Povremene noćne more su su uobičajene kod djece u dobi od tri do šest godina, no ukoliko su one učestale mogu upućivati na postojanje nekih poteškoća kod djeteta i u takvom slučaju važno je ne zanemariti ih.
S druge strane, noćni strahovi su epizode nepotpune budnosti tijekom kojih je prisutna izrazita tjeskoba, a dijete se obično ne sjeća sadržaja epizode. Noćni strahovi, kao i mjesečarenje, javljaju se tijekom nepotpunog buđenja iz neREM faze spavanja koja je prisutna u prva 3 sata sna. Epizode noćnog straha najčešće traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a djeca su obično izrazito tjeskobna i panična te vrište i plaču. Noćni strahovi uobičajeno se javljaju kod djece od treće do osme godine života, ali mogu se javiti i kod mlađe djece. Predstavljaju razvojnu fazu i obično nestaju kako ciklus spavanja sazrijeva.
Koji su mogući uzroci?
Noćne more često mogu biti uzrokovane određenim zastrašujućim iskustvom, poput toga da je dijete na mobitelu vidjelo nešto što ga je prestrašilo. Međutim, mogu biti i znak razvoja određenih strahova ili anksioznosti kod djeteta.
Noćni strahovi se obično pojavljuju kada je dijete jako iscrpljeno, umorno ili bolesno. Pokazalo se da se češće javljaju u obiteljima čiji su članovi imali ili imaju tegoba sa spavanjem.
S vremenom, doživljavajući neugodna iskustva vezana uz spavanje dijete može naučiti povezivati noć sa strahovima koje je doživjelo i zahtjevati upaljeno svjetlo u sobi, prisutnost roditelja i sl.
Što možete učiniti?
Važno je da su roditelji smireni i da se osjećaju sigurno jer dijete najbolje može utješiti roditelj koji je miran i pokazuje razumijevanje. Kada se početna tjeskoba oko sna slegne, pokušajte objasniti djetetu da je to što je vidjelo bio samo ružan san te da se samo čini stvarnim ali ne može stvarno nauditi. Sat ili dva prije spavanje ne izlažite dijete nečemu što bi moglo uzrokovati noćne more – uznemirujući filmovi, slike ili priče. Prihvatite njegove strahove i nemojte ih omalovažavati. Djetetu možete reći npr. „Vidim da se bojiš biti sam u mraku, u mraku stvari izgledaju drukčije i strašnije, ali ja znam da ovdje nema ničeg opasnog i da se sada neće ništa loše dogoditi“.
Iako se manja djeca još ne mogu u potpunosti izraziti potaknite ih da razgovaraju o svojim strahovima. Razgovor možda neće u potpunosti ukloniti strah, ali se tako dijete uči onome što je iznimno važno – razgovaranju o svojim neugodnim osjećajima.
Djeca će ponekad htjeti stalno ponavljati priču o svojim strahovima i postavljati pitanja vezana za njih. Dopustite djeci da učestalo govore o strahovima jer je to prirodan način rješavanja straha i prorađivanja osjećaja.
Poželjno je i razvijati određene navike prije spavanja, kako bi one djetetu omogućile osjećaj sigurnosti i opustile ga. To može biti čitanje omiljene priče ili spavanje s omiljenom igračkom/pokrivačem.
Noćni strahovi često su vezani za neuredan ritam budnosti i spavanja, stoga je važno paziti na higijenu spavanja – da dijete otprilike u isto vrijeme ide spavati, da krevet služi samo za spavanje, da je prostorija u kojoj dijete spava ugodne temperature i sl.
Pokušajte saznati je li vaše dijete pod nekom vrstom stresa i osjeća li tjeskobu zbog nečeg što mu se događa. To vam možda može ponuditi uvid u potencijalne uzroke.
Ukoliko se tijekom dužeg perioda javljaju noćne more ili noćni strahovi te se dijete teško nosi s njima, razmislite o tome da potražite stručnu pomoć.
Piše:
Marica Marasović, mag.psych., Centar za mentalno zdravlje MBM
