Vloženo: 13.07.2022.
Noční můry jsou děsivé sny, které se objevují během REM fáze spánku, jež je charakterizována sněním. Dítě, které noční můru zažije, se úplně probudí, a obvykle je pak velmi úzkostné a rozrušené, přičemž obsah snu si může, ale také nemusí pamatovat. Občasné noční můry jsou u dětí ve věku od tří do šesti let běžné, pokud jsou však časté, mohou poukazovat na existenci nějakých obtíží a v takovém případě je důležité je nepřehlížet.
Noční děsy jsou na druhou stranu epizody neúplné bdělosti doprovázené výraznou úzkostí, přičemž dítě si obsah takové epizody obvykle nepamatuje. Noční děsy, stejně jako náměsíčnost, se objevují ve chvílích neúplného probouzení z NON REM fáze, která je přítomna v prvních třech hodinách spánku. Epizody nočních děsů nejčastěji trvají od několika sekund až po několik minut a děti jsou při nich obvykle výrazně úzkostné a panické, křičí a pláčou. Noční děsy se obvykle objevují u dětí ve věku od tří do osmi let, nicméně mohou se vyskytovat i u dětí mladších. Představují však vývojovou fázi a s dozráváním spánkového cyklu obvykle mizí.
Jaké jsou možné příčiny?
Noční můry mohou být často způsobeny nějakým děsivým zážitkem, například když dítě na mobilním telefonu uvidí něco, co jej vyděsí. Mohou však být i příznakem rozvoje určitých strachů či úzkosti.
Noční děsy se obvykle objevují, když je dítě velmi vyčerpané, unavené nebo nemocné. Ukázalo se také, že se vyskytují častěji v rodinách, jejichž členové měli nebo mají problémy se spánkem.
Postupem času, po opakovaném prožívání nepříjemných zážitků souvisejících se spánkem, se dítě může naučit spojovat noc s děsy, které prožilo, a vyžadovat ponechání rozsvíceného světla ve svém pokoji, přítomnost rodičů apod.
Co lze učinit?
Důležité je, aby byli rodiče klidní a aby se cítili bezpečně, neboť každé dítě může nejlépe utěšit rodič, který je klidný a projevuje porozumění.
Když počáteční úzkost související se snem opadne, pokuste se dítěti vysvětlit, že to, co vidělo, byl jen zlý sen, a že se jen zdál být skutečný, ale vlastně mu nemůže nijak ublížit.
Hodinu nebo dvě před spaním nevystavujte dítě ničemu, co by mohlo noční můry způsobit – znepokojivým filmům, obrázkům či příběhům.
Děsy dítěte přijměte a nepodceňujte je. Můžete mu říct například: „Vidím, že se bojíš být sám ve tmě, ve tmě vypadají některé předměty jinak a děsivěji, ale já vím, že tady není nic nebezpečného a že se ti nemůže nic špatného stát."
Přestože se menší děti ještě nedokážou plně projevit, vyzvěte je, aby o svých děsech mluvily. Povídání sice strach úplně neodstraní, ale naučí dítě to, co je nesmírně důležité – hovořit o svých nepříjemných pocitech.
Děti někdy chtějí příběh o svých děsech znovu a znovu opakovat a klást otázky, které se těchto děsů týkají. Umožněte dětem o svých děsech často hovořit, neboť to je přirozený způsob, jak se se strachem vypořádat a pracovat se svými pocity.
Před spaním je také žádoucí rozvíjet určité návyky, které pak dítěti poskytnou pocit bezpečí a uvolní jej. Může to být čtení oblíbeného příběhu nebo spaní s oblíbenou hračkou/pokrývkou.
Noční děsy jsou často spojeny s nepravidelným rytmem bdění a spánku, a proto je důležité dbát na spánkovou hygienu – aby dítě chodilo spát přibližně ve stejnou dobu, aby postel sloužila pouze ke spánku, aby byla v pokoji, ve kterém dítě spí, příjemná teplota apod.
Pokuste se zjistit, zda vaše dítě trpí nějakým stresem a zda cítí úzkost kvůli něčemu, co se mu děje. Také to vám může pomoct pochopit případné příčiny.
Pokud se noční můry či noční děsy objevují dlouhodoběji a dítě se s nimi jen těžko vyrovnává, zvažte vyhledání odborné pomoci.
Píše:
Marica Marasović, magistra psychologie, Centrum pro duševní zdraví MBM
